Sfaturi utile pentru sănătatea dumneavoastră

9 alimente care ne prelungesc viața

Cum ne putem proteja împotriva unor afecțiuni atât de temute precum arteroscleroza, atacul de cord sau cancerul? Antioxidanții luptă împotriva radicalilor liberi, responsabili pentru distrugerea celulelor. Iată care sunt cele 9 alimente pentru o dietă:

1. Fasole bătută

Scade febra și este bogată în proteine. Acestea din urmă sunt, alături de grăsimi și carbohidrați, esențiale pentru sănătate. Cel mai bine este să mâncați fasolea cu pâine prăjită sau cu pâine de cartofi.

2. Ceai verde

Includeți o cană de ceai verde în rutina dumneavoastră zilnică. Este bogat în polifenoli, care protejează împotriva problemelor cardio-vasculare și a cancerului, ajută în cazurile de infecții sau inflamații și reglează tensiunea arterială.

3. Pește gras

Macrou, anșoa sau somon: acizii grași Omega 3 din pește reduc inflamațiile și împiedică formarea cheagurilor de sânge sau a depunerilor de pe artere. De asemenea, reduc nivelul colesterolului rău. Ar trebui să consumați cel puțin de două ori pe săptămână 150-200 g pește.

4. Măr

În mere se ascund nu mai puțin de 150 de nutrienți-minune. O felie de măr conține în primul rând quercetină, o flavonoidă care anihilează radicalii liberi și omoară virusurile.

5. Grepfrut

Grepfrutul ar trebui savurat ca un aperitiv. Acest fruct îmbunătățește circulația sângelui și conține amine, care stimulează arderea grăsimilor și consumul de energie. În felul acesta, vă ajută să slăbiți.

6. Ouă fierte

Ouăle sunt chiar mai bune decât se vorbește. Lecitina din ouă reduce absorbția colesterolului la nivelul intestinelor. Tot lecitina inhibă mecanismul responsabil cu absorbția colesterolului în corp prin pereții intestinului. În felul acesta, colesterolul care nu a fost asimilat este pur și simplu eliminat.

7. Fructe de pădure

Afinele, zmeura, agrișele sau murele sunt adevărate arme-minune. Detoxifiază organismul, reduc febra, protejează împotriva cancerului și a infarctului, întăresc vasele de sânge și lista poate continua. Nu trebuie să lipsească din dieta dumneavoastră.

8. Măsline

Măslinele sunt bogate în acizi grași nesaturați, fenoli și vitamina E. Dacă vreți să vă protejați de arteroscleroză, puneți din belșug măsline pe pizza sau consumați-le ca o gustare, între mese.

9. Migdale

Dacă mâncați o mână de migdale prăjite fără grăsimi și nesărate pe zi, reduceți în mod natural nivelul de colesterol. Migdalele sunt însă foarte bogate în calorii și, de aceea, trebuie consumate cu măsură, avertizează specialiștii.