Recomandări pentru perioada de caniculă

Canicula îşi pune amprenta asupra stării de sănătate a fiecărei persoane dar există unele categorii de persoane considerate  “la risc”  şi anume:

-   bolnavii cronici ( afecţiuni cardiovasculare , respiratorii )

-   persoanele obeze

-   copiii în special sub vârsta de 5 ani

-   femeile gravide, indiferent de luna de sarcină

Astfel, pentru perioada de caniculă, Direcţia de Sănătate Publică a Judeţului Vâlcea face, populaţiei, următoarele recomandări:

1.Se va evita expunerea la soare şi se vor folosi toate mijloacele de protecţie care  ne stau la dispoziţie (pălării, ochelari de soare, umbrele) şi creme protectoare. Se va evita plaja în timpul prânzului, atunci când razele soarelui au cel mai nociv efect. Persoanelor care prezintă pe corp aluniţe le recomandăm să evite complet expunerea la soare deoarece acestea au un potenţial cancerigen ridicat.

2.Îmbrăcămintea trebuie să fie foarte subţire şi lejeră, confecţionaţă  din fibre naturale (in, cânepă, bumbac) şi în culori foarte deschise

3.Se vor consuma multe lichide, aproximativ 2-4 litri pe zi, ceaiuri, apă minerala/plată, sucuri naturale.

4.Alimentaţia va fi bogată în legume şi fructe . Se va renunţa la alimentele grase, băuturile alcoolice şi consumul excesiv de cafea.

5.Trebuie făcute duşuri cât mai dese, cu apă la temperatura moderată.

6.Se vor evita eforturile fizice mari în acea perioadă a zilei când temperatura atinge valorile maxime.

7. Locuinţele trebuie aerisite dimineaţa devreme, până în momentul când începe căldura, după care se vor închide geamurile şi acestea vor fi protejate cu draperii sau , la temperaturi mari, cu cearşafuri umede.

8.În măsura posibilităţilor se for folosi în încăperi  aparate de aer condiţionat sau ventilatoare.

9.Angajatorii vor asigura, conform legii, modificarea programului de lucru în condiţiile impuse de temperaturile ridicate şi totodată distribuirea de apă minerală /plată angajaţilor, în cantităţile necesare.

10.Trebuie acordată o atenţie deosebită copiilor , evitându-se  transportul lor pe distanţe lungi. Aceştia  nu trebuie lăsaţi mult în autovehicule fără sistem de climatizare.

11.Persoanele în  vârstă, în special cele cu afecţiuni respiratorii şi cardiace, vor evita deplăsările lungi, aglomeraţiile  şi expunerea la soare în perioadele de vârf ale zilei ( 11.00 – 17.00) şi vor purta obligatoriu pălării şi ochelari de protecţie sau vor folosi umbrele.

Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă • Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute  • Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii • Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase), deoarece acestea sînt diuretice (duc la pierderi de apă din organism) • Consumaţi fructe şi legume proaspete (cireşe, pepene galben, roşu, castraveţi, roşii), deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă • Evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie •  Limitaţi creşterea temperaturii în locuinţe prin închiderea ferestrelor expuse la soare, tragerea jaluzelelor şi/sau draperiilor, închiderea oricărui aparat electro-casnic de care nu aveţi nevoie.

Pentru prevenirea apariţiei de îmbolnăviri în rîndul copiilor se recomandă:  realizarea unui ambient cît mai normal, ferit de caldură, umiditate excesivă şi curenţi de aer  •   realizarea unei hidratări corespunzatoare •  copilul va fi îmbrăcat lejer, cu hăinuţe din materiale textile vegetale comode  • nu va fi scos din casă decît în afara perioadelor caniculare din zi, ţi obligatoriu cu caciuliţă pe cap • copiii vor primi apă plata sau ceai foarte slab îndulcit, fructe proaspete şi foarte bine spălate • mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător.

În ceea ce priveşte persoanele vîrstnice şi cu afecţiuni cronice, prevenirea efectelor caniculei se poate realiza prin: crearea unui ambient care să nu suprasolicite  capacitatea de adaptare a organismului • hidratare corespunzătoare cu apă plată sau ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaus de conservanţi  • alimentaţia va fi predominat din legume şi fructe proaspete • se va evita circulaţia în perioadele de vîrf ale caniculei, sau dacă este absolut necesar, se va folosi   îmbrăcăminte uşoară din materiale vegetale, precum şi pălăriuţă de protecţie pe cap  • adaptarea schemei terapeutice la bolnavii vîrstnici la condiţiile existente.

Angajatorii trebuie să aibă în vedere unele măsuri pentru ameliorarea condiţiilor de muncă: reducerea intensităţii şi ritmului activităţilor fizice •  asigurarea ventilaţiei la locurile de muncă •  alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus în locuri umbrite, cu curenţi de aer. Informaţiile ne-au fost furnizate de către dr. Cristiana Gândăcioiu, purtător de cuvânt DSP Vâlcea.

Carmen CĂLIN