Trucuri care te ajută sa te concentrezi
Atunci când spui că nu te poţi concentra este foarte probabil ca problema ta să fie una închipuită. Iată câteva trucuri care îţi pot fi de folos:
Renunţă la sabotare şi încearcă să nu te mai laşi pradă lucrurilor care îţi distrag atenţia. Dacă începi prin a-ţi spune că nu te poţi concentra, că nu vei reţine ceva sau că nu vei fi suficient de performant, oricât de mult te-ai strădui, se va face văzută şi această frână a anxietăţii pe care ţi-o pui în calea unei performanţe reale.
Apelează la „fitnessul mintal“
Pentru că este foarte important ca mintea ta să fie tot timpul în stare activă. Jocuri de cuvinte, sudoku, integrame, şah, ghicitori, toate îţi ţin mintea trează şi o antrenează.De aceea este bine să-ţi foloseşti mereu mintea. Cu cât o foloseşti mai mult, cu atât îţi va fi mai uşor să o faci data viitoare. Exerciţiile de concentrare te vor ajuta să fii spontan şi să ai o minte ageră şi capabilă de performanţe.Ca să faci asta, obişnuieşte-te să vezi şi să analizezi realitatea din jurul tău, în loc să pierzi timpul în visare continuă. Gândeşte, interpretează, fă legături. În timp, vei vedea diferenţa.
Creează-ţi un mediu plăcut de lucru
Vrei să dai randament în tot ceea ce faci? Construieşte-ţi o atmosferă care să te îmbie la lucru. Dacă ai în birou o mulţime de motive care să îţi distragă atenţia încearcă să faci abstracţie de tot ceea ce te înconjoară. Colegii care simt nevoia să vorbească pentru un „public“ numeros nu trebuie să te mai deranjeze. Cu cât eşti mai imun la dialogurile altora, cu atât poţi lucra mai eficient. Nu degeaba a apărut întrebarea eliminatorie: poţi lucra în condiţii de stres. Focusează-te pe ceea ce ai de făcut şi repinge factorii externi!
Antrenează-ţi mintea să audă doar ce vrea ea
Când poţi, fă exerciţii de atenţie! Spre exemplu, te poţi concentra asupra unui sunet, chiar dacă se aude foarte slab. În timpul acesta trebuie să respingi cu ajutorul minţii celelalte sunete. }i asta, chiar dacă ele fac un zgomot infernal. Ai observat, când aştepţi culoarea verde de la semafor, că poţi fi atent la mai multe dialoguri? Contrează-te asupra unuia. Nu e greu şi nu nu faci rău nimănui. Doar îţi antrenezi mintea şi-ţi educi puterea de concentrare.
